ความสุข

-


​ความสุขไม่จำเป็นต้องมาจากเรื่องใหญ่เสมอไป 

บางครั้งมันเริ่มจากเรื่องเล็กๆ ที่เราทำให้ตัวเองทุกวัน 😊

ลองเริ่มง่ายๆ แบบนี้

* ตื่นมาแล้วหาสิ่งดีๆ 1 เรื่องในชีวิต

* ออกไปเดิน สูดอากาศ หรือขยับร่างกายบ้าง

* ลดเวลาไถมือถือ แล้วอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น

* ใช้เวลากับคนที่ทำให้เราสบายใจ

* ทำสิ่งที่ตัวเองชอบ แม้แค่วันละนิด

* พักผ่อนให้พอ กินอาหารดีๆ

* ฝึก “ขอบคุณ” สิ่งเล็กๆ รอบตัว

* อย่าเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา

* ยิ้มให้ตัวเองบ้าง แม้วันที่เหนื่อย

หลายงานด้านสุขภาพจิตแนะนำว่า การดูแลร่างกาย การมีความสัมพันธ์ที่ดี และการฝึกมองเรื่องดีๆ ในชีวิต ช่วยเพิ่มความสุขและลดความเครียดได้จริง  

บางทีความสุขอาจไม่ใช่ “การมีครบทุกอย่าง”

แต่อาจเป็น “การพอใจกับสิ่งที่มีในตอนนี้” มากกว่า 🌿

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ เรื่องสำคัญที่ลูกหลานไม่ควรมองข้าม

-
รูปภาพ
  การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ เรื่องสำคัญที่ลูกหลานไม่ควรมองข้าม เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายของผู้สูงอายุก็เริ่มเปลี่ยนแปลง ทั้งด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจ หลายคนอาจเจอกับปัญหาโรคประจำตัว อ่อนแรง นอนหลับยาก หรือรู้สึกเหงาได้ง่าย การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุจึงไม่ใช่แค่เรื่องของการกินยา แต่รวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวัน การดูแลด้านอารมณ์ และการได้รับความรักจากคนในครอบครัวด้วย 1. การกินอาหารที่เหมาะสมกับวัย ผู้สูงอายุควรได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดัน หรือโรคหัวใจ อาหารที่ควรเน้น ผักและผลไม้สด โปรตีนย่อยง่าย เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ข้าวกล้องและธัญพืช ดื่มน้ำให้เพียงพอ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ของหวานจัด อาหารเค็มมาก ของทอดและอาหารมัน การจัดอาหารให้น่ากินและเคี้ยวง่าย จะช่วยให้ผู้สูงอายุรับประทานอาหารได้ดีขึ้น 2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้อายุจะมากขึ้น แต่การเคลื่อนไหวร่างกายยังเป็นเรื่องสำคัญ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดอาการปวดข้อ และช่วยเรื่องการทรงตัว กิจกรรมที่เหมาะกับผู้สูงอายุ เดินเล่นตอนเช้า รำไทเก๊ก โยคะเบา ๆ ยืดเหยีย...
อ่านเพิ่มเติม

“หน้าฝนระวังโรคที่มากับสายฝน 🌧️”

-
รูปภาพ
  ​ “หน้าฝนนี้ ระวังโรคที่มากับสายฝน” พอเข้าฤดูฝน หลายคนคิดแค่ว่าอากาศเย็นสบาย แต่จริงๆ แล้วช่วงนี้เป็นช่วงที่เชื้อโรคแพร่กระจายง่าย ทั้งน้ำขัง ความชื้น และอากาศเปลี่ยนบ่อย ทำให้ร่างกายป่วยได้ง่ายกว่าปกติ โรคที่พบบ่อยในช่วงหน้าฝน ☔ ไข้หวัด / ไข้หวัดใหญ่ อากาศชื้นและฝนตกบ่อย ทำให้เชื้อไวรัสแพร่กระจายง่าย อาการหลัก: ไข้ ไอ เจ็บคอ น้ำมูก ปวดเมื่อย 🦟 ไข้เลือดออก เกิดจากยุงลายที่มักเพาะพันธุ์ในน้ำขัง อาการ: ไข้สูง ปวดหัว ปวดเมื่อย มีจุดแดงตามตัว ถ้าไข้สูงหลายวันควรรีบพบแพทย์ 💧 โรคฉี่หนู มักมากับน้ำท่วม หรือน้ำสกปรกที่ปนเปื้อนปัสสาวะหนู อาการ: ไข้สูง ปวดกล้ามเนื้อ ตาแดง อ่อนเพลีย 🍜 อาหารเป็นพิษ / ท้องเสีย อาหารบูดเสียง่ายในช่วงอากาศชื้น อาการ: ปวดท้อง คลื่นไส้ ถ่ายเหลว 😷 ปอดอักเสบ พบได้ทั้งเด็กและผู้สูงอายุ โดยเฉพาะคนที่ร่างกายอ่อนแอ อาการ: ไข้ ไอ หายใจเหนื่อย แน่นหน้าอก วิธีป้องกันง่ายๆ ในช่วงหน้าฝน ✔️ ล้างมือบ่อยๆ ✔️ พกร่มและรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อเปียกฝน ✔️ กินอาหารสุก สะอาด ✔️ กำจัดน้ำขัง ป้องกันยุงลาย ✔️ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำเยอะๆ “ฝนตกดูโรแมนติกได้...
อ่านเพิ่มเติม

พัฒนาการลูกน้อย 0-12 เดือน แต่ละช่วงวัย

-
รูปภาพ
  พัฒนาการลูกน้อย 0-12 เดือน แต่ละช่วงวัยมีอะไรบ้าง? พ่อแม่ควรรู้ไว้👶 ลูกในปีแรกมีพัฒนาการเร็วมาก บางเดือนเปลี่ยนแทบทุกวัน มาดูกันว่าแต่ละช่วงวัย ลูกน้อยควรมีพัฒนาการอะไรบ้าง แรกเกิด - 1 เดือน มองเห็นระยะใกล้ประมาณ 20-30 เซนติเมตร ตอบสนองต่อเสียงดัง ชอบมองหน้าพ่อแม่ นอนเยอะวันละหลายชั่วโมง เริ่มยิ้มแบบรีเฟล็กซ์ 2 เดือน เริ่มยิ้มตอบเมื่อเห็นคนคุ้นเคย ส่งเสียงอ้อแอ้ ชันคอได้ดีขึ้น มองตามวัตถุได้บ้าง 3 เดือน ยกศีรษะได้ดีเวลานอนคว่ำ เริ่มกำมือจับของเล่น หันหาเสียง เริ่มหัวเราะเบา ๆ 4 เดือน พลิกตัวได้บ้าง ชอบเล่นมือของตัวเอง ส่งเสียงคุยเก่งขึ้น จดจำหน้าคนใกล้ชิดได้ 5 เดือน เอื้อมหยิบของได้แม่นขึ้น สนใจสิ่งรอบตัวมากขึ้น เริ่มนั่งโดยมีคนช่วยพยุง 6 เดือน นั่งเองได้ช่วงสั้น ๆ เริ่มกินอาหารเสริมตามวัย หัวเราะเสียงดัง จำคนแปลกหน้าได้ 7 เดือน คลานหรือพยายามเคลื่อนที่ ชอบหยิบของเข้าปาก เริ่มเลียนเสียงง่าย ๆ 8 เดือน นั่งได้มั่นคงขึ้น เกาะยืน เริ่มเข้าใจคำง่าย ๆ เช่น "ไม่" 9 เดือน คลานคล่องขึ้น หยิบของชิ้นเล็กด้วยนิ้วมือ ติดพ่อแม่มากขึ้น 10 เดือน เกาะเดินตามเฟอร์นิเจอร์ โบกมือลา เลียนแบบท่...
อ่านเพิ่มเติม